En bref
- La bonne hauteur de bureau est celle de vos coudes, épaules relâchées et avant-bras à l'horizontale : environ 41 % de votre taille assis et 62 % debout.
- Pour 1,75 m : 72 cm assis, 108 cm debout, avec une assise de chaise à environ 44 cm.
- Un bureau standard mesure 72 à 75 cm : il convient à partir d'environ 1,75 m. En dessous, montez la chaise et ajoutez un repose-pieds, ou prenez un bureau réglable.
- Ces chiffres sont des points de départ : la longueur des jambes et du buste varie. Ajustez de 1 à 2 cm selon votre confort.
La règle : la hauteur de vos coudes
La hauteur idéale d’un bureau est celle de vos coudes quand vous êtes assis (ou debout), épaules relâchées. Avant-bras à l’horizontale, coudes à environ 90° : le plateau doit arriver juste sous vos avant-bras. C’est la position qui fatigue le moins les épaules, la nuque et les poignets quand on tape au clavier.
| Plateau trop haut | Plateau à la bonne hauteur | Plateau trop bas |
|---|---|---|
| Épaules qui remontent | Épaules relâchées | Dos qui se penche en avant |
| Poignets cassés vers le haut | Poignets dans l’axe | Poignets cassés vers le bas |
| Tension dans la nuque | Coudes à 90° | Douleurs dans le haut du dos |
Le tableau des hauteurs selon votre taille
Comptez environ 41 % de votre taille pour le plateau en position assise, 62 % debout, et 25 % pour l’assise de la chaise. Ces repères donnent un point de départ ; ajustez ensuite de 1 à 2 cm.
| Votre taille | Assise de chaise | Bureau assis | Bureau debout |
|---|---|---|---|
| 1,50 m | 38 cm | 61 cm | 93 cm |
| 1,55 m | 39 cm | 64 cm | 96 cm |
| 1,60 m | 40 cm | 66 cm | 99 cm |
| 1,65 m | 41 cm | 68 cm | 102 cm |
| 1,70 m | 42 cm | 70 cm | 105 cm |
| 1,75 m | 44 cm | 72 cm | 108 cm |
| 1,80 m | 45 cm | 74 cm | 112 cm |
| 1,85 m | 46 cm | 76 cm | 115 cm |
| 1,90 m | 48 cm | 78 cm | 118 cm |
| 1,95 m | 49 cm | 80 cm | 121 cm |
| 2,00 m | 50 cm | 82 cm | 124 cm |
Calcul : bureau assis = taille × 0,41 ; bureau debout = taille × 0,62 ; assise = taille × 0,25 (arrondis au centimètre). Ce sont des moyennes : deux personnes de même taille n’ont pas les mêmes proportions.
Pour un bureau assis-debout, la plage de réglage doit couvrir vos deux valeurs avec 2 cm de marge : notre comparatif des bureaux assis-debout donne les plages des modèles.
Mesurer votre hauteur idéale en une minute
La mesure sur vous-même vaut mieux que n’importe quel tableau.
- Assis : chaise réglée pour avoir les pieds à plat et les cuisses à l’horizontale.
- Bras le long du corps, épaules relâchées.
- Pliez les coudes à 90°, avant-bras à l’horizontale.
- Mesurez du sol au-dessous de l’avant-bras : c’est votre hauteur de plateau assis.
- Recommencez debout, en chaussures de travail, pour la hauteur debout.
Méthode rapide : si quelqu’un peut vous aider, mesurez directement la hauteur de votre coude replié, puis retirez 1 à 2 cm pour l’épaisseur du clavier.
Votre bureau est fixe : que faire ?
Réglez la chaise sur le bureau, puis les pieds sur la chaise.
| Votre situation | Solution |
|---|---|
| Bureau trop haut (cas le plus fréquent sous 1,75 m) | Montez la chaise jusqu’aux coudes, ajoutez un repose-pieds |
| Bureau trop bas (grandes tailles) | Rehausseurs de pieds de bureau, ou plateau de clavier plus haut |
| Bureau partagé | Bureau réglable, ou réglage de la chaise par chacun |
| Bureau trop haut et peu de place sous le plateau | Bureau réglable en hauteur |
Les autres hauteurs du poste
Le bureau n’est qu’une des trois hauteurs à régler : la chaise, le plateau et l’écran.
- Chaise : pieds à plat, cuisses horizontales ; voir notre comparatif des chaises de bureau ergonomiques.
- Écran : le haut de la dalle à hauteur des yeux ; voir notre guide sur la hauteur de l’écran.
- Clavier et souris : à hauteur du plateau, près du bord.
Notre guide sur la bonne posture assise reprend l’ordre complet des réglages.
Questions fréquentes
Quelle est la hauteur standard d'un bureau ?
Entre 72 et 75 cm le plus souvent, souvent 74 cm. Cette hauteur convient à une personne d'environ 1,75 à 1,80 m ; elle est trop haute pour les plus petites tailles.
Quelle hauteur de bureau pour 1,60 m ?
Environ 66 cm assis et 99 cm debout, avec une assise de chaise vers 40 cm. Un bureau standard de 74 cm est trop haut : montez la chaise et ajoutez un repose-pieds, ou choisissez un bureau réglable.
Quelle hauteur de bureau pour 1,80 m ?
Environ 74 cm assis et 112 cm debout, avec une assise vers 45 cm. Un bureau standard convient pour la position assise.
Comment mesurer la bonne hauteur de bureau ?
Asseyez-vous (ou tenez-vous debout), bras le long du corps, et pliez les coudes à 90°. Mesurez du sol au-dessous de l'avant-bras : c'est la hauteur de votre plan de travail.
Que faire si mon bureau est trop haut ?
Montez la chaise jusqu'à avoir les coudes à hauteur du plateau, puis posez les pieds sur un repose-pieds pour garder les cuisses à l'horizontale.